播音主持是一個(gè)用聲音工作的職業(yè)。一副好嗓子在播音主持人心里的重要地位，可能只有同行才能感同身受。中影藝考培訓(xùn)的老師也常常叮囑播音主持專業(yè)的學(xué)員們?nèi)粘Ｉ钪幸⒁獗Ｗo(hù)嗓子，在保證嗓子的前提下進(jìn)行播音主持培訓(xùn)。

嗓音的保護(hù)與人的身心健康、生活規(guī)律、飲食習(xí)慣和體力鍛煉等有著密切的關(guān)系．著名的京劇表演藝術(shù)家將保護(hù)嗓子的精要簡練地概括成以下幾點(diǎn)： “精神暢快、心氣平和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以時(shí)、勞逸均勻、練嗓保嗓、學(xué)貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見，良好的生活習(xí)慣對(duì)嗓音保健有著重要作用．在日常生活中，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致血液中的酸性物質(zhì)增多，引起喉肌疲勞，除了生活要有規(guī)律和保證必需的睡眠時(shí)間外，個(gè)人要根據(jù)不同的年齡、性別、體質(zhì)，積極參加適當(dāng)?shù)捏w育和勞動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)抗寒抗病能力，預(yù)防感冒和呼吸道疾病，保持身體健康．同時(shí)，體育鍛煉能幫助擴(kuò)大肺活量，增加肌肉的彈性，有利于歌唱時(shí)的氣息控制。

在保持身體健康的同時(shí)，要注意心理的健康。情緒變化是人心理狀態(tài)的反映．情緒穩(wěn)定，心情愉快，說明中樞神經(jīng)系統(tǒng)處于相對(duì)平衡狀態(tài)，意味著機(jī)體內(nèi)各臟腑之間是協(xié)調(diào)的。整個(gè)身心處于積極向上的狀態(tài)，它可以提高工作效率，增強(qiáng)抗病能力，使人健康長壽。反之，情緒波動(dòng)、過度焦慮、生氣，可引起頭痛、失眠、記憶力減退、生病衰老。這對(duì)嗓音的影響也是很大的。中醫(yī)學(xué)常說“暴怒失音，慟泣失聲”正是最好的說明．為此，我們要加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，正視現(xiàn)實(shí)、克服困難、豁達(dá)大度、保持愉快的情緒，以利于身心的健康和嗓音的保健。

嗓音保健方法和練習(xí)方法：

1、喉部按摩
用拇指和食指按住喉結(jié)兩旁上下移動(dòng)．指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2－3分鐘．

2、毛巾熱敷
把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部（溫度以不燙傷皮膚為宜），反復(fù)數(shù)次．以上保健法可以增進(jìn)喉部血液循環(huán)，消除疲勞，增進(jìn)分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等．

3、吹唇練習(xí)
雙唇閉合后，用微弱而均勻的氣流吹動(dòng)閉合的雙唇，使之彈動(dòng)發(fā)出清晰的嘟嚕聲，也稱為彈嘴皮練習(xí)．

4、哼鳴練習(xí)
牙關(guān)松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發(fā)出單純的哼音．

5、氣泡音（也稱水泡音）練習(xí)
頭部端正，雙眼平視，張嘴松開牙關(guān)，用少量微弱均勻的氣息平穩(wěn)地從松弛的聲帶吹出，發(fā)出連貫的氣泡音。

希望學(xué)習(xí)播音主持專業(yè)的藝考生們一定要注意嗓音的保護(hù)。不要求成心切，過度的進(jìn)行播音主持培訓(xùn)。一切的播音主持訓(xùn)練都要基于不傷害嗓音的前提下科學(xué)合理安排。