播音主持是一個(gè)用聲音工作的職業(yè)。一副好嗓子在播音主持人心里的重要地位，可能只有同行才能感同身受。中影藝考的藝考培訓(xùn)老師經(jīng)常叮囑播音主持專業(yè)的學(xué)生日常生活中一定要注意嗓子的保護(hù)，只有在保證嗓子完好無損的前提下，才能下進(jìn)行播音主持培訓(xùn)。

嗓音的保護(hù)與人的身心健康、生活規(guī)律、飲食習(xí)慣和體力鍛煉等有著密切的關(guān)系.著名的京劇表演藝術(shù)家將保護(hù)嗓子的精要簡練地概括成以下幾點(diǎn)： “精神暢快、心氣平和、飲食有節(jié)、寒暖當(dāng)心、起居以時(shí)、勞逸均勻、練嗓保嗓、學(xué)貴有恒、由低升高、量力而行、五音飽滿、唱出劇情。”由此可見，良好的生活習(xí)慣對嗓音保健意義重大，平時(shí)，睡眠不足會(huì)使血液中的酸性物質(zhì)增加，從而使起喉肌處于疲勞狀態(tài)，除了要保證生活要有規(guī)律和必需的睡眠之外，個(gè)人還要根據(jù)不同的年齡、性別、體質(zhì)，積極參加體育鍛煉和勞動(dòng)，不僅加強(qiáng)抵抗疾病的能力，還能提高感冒和呼吸道疾病的預(yù)防力，保持身體健康.此外，鍛煉身體有助于擴(kuò)大肺活量，提升肌肉彈性，有助于主持播音時(shí)的氣息控制。

在保持身體健康的同時(shí)，要注意心理的健康。情緒變化是人心理狀態(tài)的反映.情緒穩(wěn)定，好心情，可以證明神經(jīng)中樞系統(tǒng)保持在相對平衡情況，說明身體內(nèi)部各臟腑之間是協(xié)調(diào)的。整個(gè)人的精神狀態(tài)處于極佳向上的狀態(tài)，既提高了工作效率，又增強(qiáng)抵抗力，使人健康長壽。反之，情緒波動(dòng)、過度焦慮、生氣，可引起頭痛、失眠、記憶力減退、生病衰老。這對嗓音的影響也是很大的。中醫(yī)學(xué)常說“暴怒失音，慟泣失聲”正是最好的說明.為此，我們要加強(qiáng)自身的修養(yǎng)，正視現(xiàn)實(shí)、克服困難、豁達(dá)大度、保持愉快的情緒，以利于身心的健康和嗓音的保健。

嗓音保健方法和練習(xí)方法：

1、喉部按摩

用拇指和食指按住喉結(jié)兩旁上下移動(dòng).指壓力量以感覺舒適為度，不可用力過大，每次約2-3分鐘.

2、毛巾熱敷

把毛巾用熱水浸透后擰干敷在頸部(溫度以不燙傷皮膚為宜)，反復(fù)數(shù)次.以上保健法可以增進(jìn)喉部血液循環(huán)，消除疲勞，增進(jìn)分泌，減少咽干、喉痛，以及練唱后喉部不適等.

3、吹唇練習(xí)

雙唇閉合之后，用微弱且均勻的氣流吹動(dòng)閉合著的雙唇，使雙唇彈出清晰的嘟嚕聲，也稱之為彈嘴皮練習(xí).

4、哼鳴練習(xí)

牙關(guān)松開，雙唇輕閉，喉肌放松，用微弱而均勻的氣流發(fā)出單純的哼音.

5、氣泡音(也稱水泡音)練習(xí)

頭部保持端正，雙眼要平視，張嘴同時(shí)松開牙關(guān)，用極微弱的均勻氣息平緩地從放松的聲帶吹出，發(fā)出連貫的氣泡音。

希望學(xué)習(xí)播音主持專業(yè)的藝考生們一定要注意嗓音的保護(hù)。不要求成心切，過度的進(jìn)行播音主持培訓(xùn)。一切的播音主持訓(xùn)練都要基于不傷害嗓音的前提下科學(xué)合理安排。