學(xué)習(xí)播音主持保護(hù)好我們的聲帶至關(guān)重要，如果沒(méi)有正確的保養(yǎng)和好一個(gè)好的用嗓習(xí)慣，將會(huì)影響我們的學(xué)習(xí)，因練聲的方法不正確，造成聲帶小結(jié)或聲帶息肉的人不在少數(shù)。今天中影人教育播音主持考前培訓(xùn)班的老師總結(jié)了科學(xué)發(fā)聲保護(hù)聲帶的小技巧，下面分享給大家。 

為了保護(hù)好聲帶，建議注意以下幾點(diǎn)：

1.加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，提高對(duì)上呼吸道感染的抵抗能力；

2.少吃刺激性食物，避免用嗓過(guò)度，禁煙酒；

3.加強(qiáng)勞動(dòng)保護(hù)，對(duì)生產(chǎn)過(guò)程中的有害氣體和粉塵需妥善處理；

4.學(xué)播音主持專(zhuān)業(yè)同學(xué)注意正確的發(fā)聲方法，感冒期間尤其要注意，不可為了求成心切發(fā)聲過(guò)度；

5.早期聲嘶的同學(xué)們，應(yīng)強(qiáng)調(diào)聲帶休息，同時(shí)進(jìn)行積極的治療。

學(xué)播音主持專(zhuān)業(yè)的同學(xué)要想保護(hù)聲帶需從正確發(fā)聲開(kāi)始。正確的嗓音訓(xùn)練：

1．不要用嗓過(guò)度。用嗓過(guò)度是指濫用超過(guò)本人能力范圍的嗓音（用聲）。每人的發(fā)聲能力有音高（聲音頻率范圍）、音強(qiáng)（聲帶張力）、音長(zhǎng)（發(fā)音用聲的時(shí)間）三個(gè)方面，超過(guò)此范圍將發(fā)生聲帶病變。說(shuō)話要保持適宜的音量和音調(diào)，最好是勻速。用聲不要過(guò)長(zhǎng)、過(guò)高、過(guò)累。

2．科學(xué)發(fā)音。氣息下沉，高、低、中音交替使用，因?yàn)榘l(fā)高音時(shí)用聲帶前1/3，發(fā)中音時(shí)用聲帶中1/3，發(fā)低音時(shí)用聲帶后1/3。這樣發(fā)音不但有聲有色，還可以使聲帶交替休息。

3．改掉清嗓習(xí)慣。很多人可能經(jīng)常用這個(gè)動(dòng)作來(lái)咳掉喉中的痰或者使自己的聲音更加清晰。但這個(gè)動(dòng)作使聲帶瞬間嚴(yán)重拉緊，容易造成聲帶損傷。

4.感冒時(shí)要注意聲音休息，尤其是感冒出現(xiàn)聲音嘶啞后。及時(shí)治療并避免咳嗽，以防咳嗽震傷聲帶。特別需要強(qiáng)調(diào)的是酒后、感冒后或咽喉炎癥時(shí)避免大聲喊叫或長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話，以免形成聲帶小結(jié)。還有就是在干燥的季節(jié)，盡量避免用口呼吸。

此外，平時(shí)應(yīng)少吃刺激性食物；戒煙、戒酒；注意鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)。

保護(hù)聲音的小妙方：

（1）限制學(xué)習(xí)之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話；

（2）使用適當(dāng)?shù)囊袅空f(shuō)話，善用麥克風(fēng)；

（3）不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類(lèi)食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等；

（4）適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松；

（5）感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)；

（6）長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)，學(xué)習(xí)丹田運(yùn)氣發(fā)聲，效果更好；

最后，中影人教育播音主持考前培訓(xùn)班的老師建議同學(xué)們平常飲食中注意選擇一些清淡、沒(méi)有刺激性的食物，可以買(mǎi)一些菊花茶或胖大海常沏一些喝。不要超負(fù)荷使用自己的聲帶，以免得不償失！