經(jīng)過有關人員發(fā)現(xiàn)呼吸訓練對于客服演講的緊張，或者“馴服我們胃中的蝴蝶”確實有用，如果你采用不同的的呼吸方式。這是我們身體與頭腦的基石，幫助我們演講時達到最好的聲音

　　演講呼吸訓練，包括用你的腹腔，隔膜式呼吸，用空氣填滿他們。他有降低心率，讓我們更加放松的功效。這讓我們有更清醒的頭腦，去掌控一場正式演講的形式?；蛘撸屛覀冊谝粓鰧υ捴?，更加自信，不用去在乎那些在胃中“撲騰的蝴蝶”。

　　這叫做“社交性”呼吸。因為我們呼吸的大量空氣都在脖骨旁的空洞里，并沒有進入我們的肺部。就像一個氣球，能很多氣，然后慢慢地放氣….這樣的呼吸方式，讓我們有些疲倦，聲音漸弱。

　　好，我們試一下。把一只手，放在你的肩膀，另外一只放在腹部。這樣你的手，就不會因為呼吸移動。

　　現(xiàn)在，用鼻腔深呼吸，慢慢從一數(shù)到四。把你腹部想成氣球，在近期擴張。堅持四秒鐘，然后讓空氣從口腔吐出，也用四秒鐘。腹部，氣球，呼進呼出。

　　需要多多練習，才成為日常。事實上，我們每天睡覺的時候，都在自覺地做著這個動作。你有沒有見到小寶貝在嬰兒車里，睡覺時小胳膊上下?lián)u擺呢?

　　演講呼吸訓練，不是每天都要做的，但是當我們有小型的工作報告，展示，或大型公眾集會時。他是很有效的，熱身運動。

　　實際而言，你如果在演講兩三分鐘前，做這個熱身。會收益良多。當你演講的時候，可以恢復正常的，或更輕松的呼吸。因為你的肺里有很多的氣，你會更加自信。馴服緊張的蝴蝶，平靜而興奮的心態(tài)，讓你的聲音貫穿全場。

　　當你更多的練習腹部呼吸的時候，就會發(fā)現(xiàn)任何時候都很容易。在公共交通中，每人會知道，因為他們都在看手機呢。不管怎么說，這是一個緩解你焦慮的好習慣。瑜伽練習者，知道其中的奧妙。