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藝考生形體禮儀培訓(xùn)基礎(chǔ)內(nèi)容是什么？

來(lái)源：中影人藝考播音主持學(xué)苑發(fā)布時(shí)間：2019-04-02

俗話說(shuō)，站有站相，坐有坐相，尤其是對(duì)于學(xué)藝體的同學(xué)來(lái)說(shuō)形體訓(xùn)練是很重要的，她能幫助我們提升個(gè)人魅力，下面小影就來(lái)介紹一下：藝考生形體訓(xùn)練內(nèi)容整理

進(jìn)行基礎(chǔ)的形體儀態(tài)訓(xùn)練有利于塑造良好的身姿體態(tài)，還能讓你看上去更顯風(fēng)度嫻雅。

一、頭部訓(xùn)練
初學(xué)者可將背部挺直地靠墻，下身兩腳自然分開(kāi)站定，然后十指交叉枕在頭后，穩(wěn)健有力地將頭往下壓，同時(shí)頸部施力抵擋住壓力，讓頭部不往下壓，整個(gè)動(dòng)作呈“僵持”態(tài)勢(shì)。訓(xùn)練過(guò)程中，你不能含胸或彎腰駝背。

二、胸部
1、練習(xí)挺胸收腹的姿態(tài);

2、多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，注意胸肌的用力;

3、做俯臥撐，在下壓過(guò)程中你要繃緊你的胸肌，保持這個(gè)姿勢(shì)靜止10秒，此后再撐起自己。

三、腿部
1、多跑步，強(qiáng)化腿部肌肉;2、深蹲，蹲下的時(shí)候，上身要挺直，大腿要持水平狀態(tài);3、坐的時(shí)候，僅以腳尖到地，后腳跟抬起，將小腿的肌肉全力繃緊，長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)姿勢(shì)，直到你堅(jiān)持不下去為止。

四、習(xí)慣高跟鞋走
　　第一次穿高跟鞋的滋味如何？不好過(guò)吧，別不好意思，沒(méi)有人天生就會(huì)穿高跟鞋走路，只要你平常在家多練習(xí)，就不怕正式場(chǎng)合失儀了。
　　秘訣：在家休息、看電視時(shí)，可踮起腳尖、挺胸、縮小腹、模擬穿高跟鞋走路。
　　A、腳尖走路時(shí)，雙手可自然插腰。

五、優(yōu)雅的站姿
　　為了表現(xiàn)你的氣質(zhì)與尊重他人，優(yōu)雅的站姿是相當(dāng)重要的。
　　A：雙手交叉自然下垂，挺胸、縮小腹、雙膝并攏，腳跟靠緊，腳尖微張。
　　B：左腳為重心、腳尖為45度方向放，右腳腳尖向前，腳跟緊連著左腳，這個(gè)站法是模特的標(biāo)準(zhǔn)站姿，穿高跟鞋時(shí)選擇這個(gè)站姿，曲線相當(dāng)美。
　　C：站的時(shí)候，千萬(wàn)別駝背。

六、貼壁運(yùn)動(dòng)
　　快到鏡子面前站好，照照你的側(cè)面，是否發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)駝背？這可不妙，趕緊學(xué)習(xí)貼壁運(yùn)動(dòng)，保持良好曲線。
　　秘訣：找一處墻壁，雙腳并攏站好，將你的頭、肩膀、臀部、小腿、腳跟與墻壁緊貼住，每次維持20－30分鐘，每天練習(xí)可防止駝背。

七、形體訓(xùn)練帶來(lái)的優(yōu)勢(shì)
校正駝背
芭蕾訓(xùn)練中的站姿練習(xí)和壓腿練習(xí)，特別有助于增強(qiáng)背部肌肉力量，校正駝背，幫助肥胖的孩子消減最難減卻的背部脂肪，預(yù)防背部臃腫帶來(lái)的形體笨拙。

收腹減腰
在芭蕾練習(xí)中，每一次還原為預(yù)備站姿都必須挺胸收腹，這一姿態(tài)使腹部肌肉得到加強(qiáng)，脂肪層變薄，使人看上去更挺拔。

端正肩膀
芭蕾的站立姿勢(shì)，要求頸部保持上挺，肩膀自然下垂。這不僅有助于鍛煉頸椎，預(yù)防肩頸不適，也有助于平衡兩肩的高度。

藝考生形體禮儀是藝考生提升個(gè)人魅力的一個(gè)方法，當(dāng)然形體訓(xùn)練也不是當(dāng)下就能完成的，需要我們不斷地練習(xí)才能看到效果！

說(shuō)明：文章內(nèi)容來(lái)源網(wǎng)絡(luò)整理僅供參考，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除 (QQ:1624823112)，謝謝。

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