對(duì)于初次參加播音主持藝考的考生來說，緊張是最容易出現(xiàn)的情況，克服緊張是發(fā)揮出正常水平的第一步。那么什么是緊張？緊張就是過多地注意別人對(duì)自己的注意。今天中影人教育播音主持學(xué)院為大家分享如何消除緊張。

平靜心態(tài)

一般來說，細(xì)心、耐心、自信心是考場(chǎng)中的最好心態(tài)。但考生在考試中能否持續(xù)保持這三種心態(tài)，關(guān)鍵又在于是否能平靜，不緊張。

一是呼吸松弛法。考生進(jìn)考場(chǎng)或考試中感到慌張時(shí)，自己會(huì)發(fā)現(xiàn)呼吸變得急促，這時(shí)考生可以把雙腳與肩同寬，兩手自然地放在膝蓋上，雙目微閉，深呼吸三四次。

要注意的是這里的吸氣與平時(shí)不同，是用腹部慢慢地吸氣，氣吸足后，稍微屏一屏，然后漸漸地把氣吐出，并且在呼氣或吸氣時(shí)，要盡量做到綿長(zhǎng)，緩慢，深沉。

二是中斷思維法?？荚囍校艘痪o張就會(huì)胡思亂想，而使做題思路中斷，產(chǎn)生慌張。這時(shí)，考生可以自己對(duì)自己說“停”，同時(shí)握緊一下拳頭，讓考場(chǎng)行為暫停幾秒鐘，閉合雙眼，中斷原來的思路，當(dāng)自覺情況好轉(zhuǎn)后，再迅速轉(zhuǎn)入正?？荚嚒?/p>

自我暗示

暗示法是一種很重要的心理調(diào)適法。它是指通過語言來調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，從而使神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能得以改善。

考試中，考生在緊張時(shí)，心中便可以溫和地默默對(duì)自己說：“我要冷靜，要放松。”“我有信心有把握考出最好水平。”“我難，人家也難；我不會(huì)，人家也不一定會(huì)。”

通過自我安慰暗示，調(diào)節(jié)好情緒，增強(qiáng)取勝的信心，形成樂觀的心境，成為控制自己內(nèi)心緊張的主人。

消除播音和主持的緊張，根本的辦法是充分了解藝考的測(cè)試項(xiàng)目，提前進(jìn)行準(zhǔn)備。在學(xué)習(xí)中善于發(fā)現(xiàn)，多做總結(jié)，對(duì)于一個(gè)播音主持藝考生來說，通過和同學(xué)交流可以發(fā)現(xiàn)他人的語音問題，或者平翹舌，前后鼻音問題。你也可以對(duì)比自己，更好的規(guī)避這方面問題。平時(shí)注意有意識(shí)的鍛煉自己的膽量，可以選擇在公園里的湖邊，大聲的練聲，也可以在家人和同學(xué)面前練習(xí)即興評(píng)述或者新聞播報(bào)，多爭(zhēng)取在公眾場(chǎng)合發(fā)言的機(jī)會(huì)。

播音主持考試心態(tài)要有松有馳。到了上考場(chǎng)的時(shí)候，就不要再考慮怎樣才能讓自己不緊張了，盡量把注意力轉(zhuǎn)移到考試的內(nèi)容中去，第一次緊張，第二次可能就好一點(diǎn)，第三次、第四次……多參加幾場(chǎng)考試，就真的不會(huì)再考慮緊張的問題了。

在播音主持藝考這場(chǎng)大型考試中實(shí)力是讓你自信的根源，讓我們以實(shí)力為底，信心為輔，充滿自信的參加播音主持藝考吧！