氣息是人體發(fā)聲的基礎(chǔ)和動力。在播音主持時，氣息的速度、流量、壓力的大小與聲音的高低、強(qiáng)弱、長短以及共鳴情況都有著直接關(guān)系。可以說，要控制聲音，駕馭語言，就必須掌握控制氣息的方法。

　　呼吸練習(xí)的正確姿勢 - 舒胸拔背，自然挺直

　　01 軟口蓋練習(xí)法

　　最常見的是“閉口打哈欠”，即打哈欠時故意不張開嘴，而是強(qiáng)制用鼻吸氣、呼氣。

　　02 壓腹數(shù)數(shù)法

　　平躺在床上，在腹部壓上一摞書，吸足一口氣，開始從1往后數(shù)。這是對氣息輸出作強(qiáng)制訓(xùn)練，以達(dá)到增強(qiáng)腹肌和橫膈膜的控氣力度的目的。做這個練習(xí)時，開始階段壓的書可少些，逐漸增加，即循序漸進(jìn)。為了不占有工作中的時間，可利用睡前做這個練習(xí)。

　　03 氣息數(shù)數(shù)法播音配音學(xué)習(xí)教程+老師威：3469318506

　　先吸足一口氣，屏息數(shù)秒，然后用均勻的、低微的、帶有氣息的聲音從1開始數(shù)數(shù)，就像是說悄悄話一樣。和壓腹數(shù)數(shù)法一樣，在開始階段可數(shù)得少一點。不過應(yīng)注意，數(shù)數(shù)時盡量不撒氣、不漏氣。

　　04 跑步背詩法

　　平時跑步出現(xiàn)輕微氣喘時，可背一首短小的古詩。開始訓(xùn)練時可兩人配合進(jìn)行，并肩小跑，一句接一句地背下去。背誦時，要盡量控制不出現(xiàn)喘息聲;一首詩背完后，要調(diào)節(jié)呼吸，然后再繼續(xù)進(jìn)行。此外，還需注意的是，激烈運動時不可進(jìn)行此項訓(xùn)練。

　　05 偷氣換氣法

　　選一篇或一段長句較多的文章，用較快的速度讀下去;在氣息不足時，運用“偷氣”技巧，讀后確定最佳換氣處。所謂“偷氣”，是指不要邊發(fā)聲邊吸氣，而是要用極快的速度，在不為人覺察時吸入部分氣流。而換氣，宜口鼻并用，以鼻為主，掌握時間差，使氣流充沛有力。

　　06 聞花練氣法

　　①坐直，靜心，軀干略前傾，頭正、肩松、小腹微收，舌尖抵住上腭，如聞花香般從容吸氣，感覺氣流好像沿脊柱而下，后腰部逐漸有脹滿感，兩肋向外擴(kuò)張，小腹逐漸緊收，吸氣至七八成滿;控制一兩秒，然后緩緩?fù)職?，以達(dá)到 20~30秒為合格。

　?、诰徛匚鼩?，然后緩慢地呼氣。呼吸過程要慢而不僵，各部分器官配合協(xié)調(diào)，氣息均勻。

　　③縮短吸氣時間(急吸氣)，像要喊住突然發(fā)現(xiàn)遠(yuǎn)方走來的熟人似的，急速吸氣，兩肋一下子提起，但動作不能讓人有明顯察覺。氣息很快地進(jìn)入肺部，然后相當(dāng)緩慢地呼出，每一瞬間使用的力量都應(yīng)當(dāng)是相等的。

　　07 氣息體操法

　　雙目微閉，以站立姿勢為宜。整套體操共分為 10節(jié)：

　　第 1節(jié)：快吸快呼 第 2節(jié)：慢吸慢呼 第 3節(jié)：快吸慢呼 第 4節(jié)：慢吸快呼

　　第 5節(jié)：深吸淺呼 第 6節(jié)：淺吸深呼 第 7節(jié)：鼻吸鼻呼 第 8節(jié)：口吸口呼

　　第 9節(jié)：鼻吸口呼 第 10節(jié)：口吸鼻呼

　　提示：可安排在早晨時間進(jìn)行練習(xí)。

　　08 氣息控制練習(xí)法

　?、傩馗孤?lián)合呼吸法：吸氣后兩肋擴(kuò)大，橫膈膜下降，小腹微收。胸腹聯(lián)合呼吸法呼吸活動范圍大、伸縮性強(qiáng)，可以使氣息均勻平衡。理想的狀態(tài)是做到 “吸氣一大片、呼氣一條線;氣斷情不斷，聲斷意不斷。”的時候，最好在空腹的時候進(jìn)行。

　?、趶?qiáng)控制練習(xí)：強(qiáng)控制練習(xí)要求氣要吸得深并保持一定量，呼氣要均勻、通暢、靈活。放聲長笑“啊——哈，哈，哈，哈哈哈……”;“嘿 、哈、吼”音基本的感覺就是這樣。要體會膈肌和腹肌的作用，發(fā)聲的時候氣息是應(yīng)該下沉的。

　?、廴蹩刂凭毩?xí)：第一，吸氣深，呼氣勻。緩慢持續(xù)地發(fā)出“衣――”、“絲――”音。第二，夸大聲調(diào)，延長發(fā)音，控制氣息?；?紅-柳-綠(發(fā)音時，聲母和韻母之間氣息拉長，要均勻、不斷氣)。

　　09 消除緊張法

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　　②呼吸松弛在演講前，運用深呼吸的方法松弛緊張情緒可謂簡便易行。具體做法是：站立、目視遠(yuǎn)方、全身放松，做深呼吸。

　?、圩晕姨兆砜梢约傧胍幌伦约阂呀?jīng)獲得成功的情緒，這樣，就會信心倍增。對自己的欣賞，往往能使你暫時忘記對面的領(lǐng)導(dǎo)、場下的觀眾，完全陶醉在自己的講話和想像中。

　　臺上一分鐘，臺下十年功。掌握正確的方法，并且能夠堅持每天練習(xí)，一定會看到自己的進(jìn)步。

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